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生理不順が起きる原因はなに?日ごろからできる対策とは

2020年05月18日

生理は28日周期で繰り返されるのが正常だとされています。きっちり28日周期ではなくても大丈夫ですが、あまりに周期がズレて、次に生理がいつ来るか分からないような状態になっている人は生理不順だということ。

生理不順が起こる原因には様々なものがありますが、エストロゲンとプロゲステロンという二種類の女性ホルモンのバランスが崩れることが原因で生理不順が起こることが多いと言われています。生理が終わった頃から排卵日に向けてエストロゲンの量が増えていき、排卵日を境にエストロゲンの分泌量は減りプロゲステロンの量が増えていきます。

この二つの女性ホルモンのどちらもが適性な値になっていることが、生理周期を整える上で非常に重要。どちらかだけでも、分泌量が適正値からずれていると生理周期に狂いを生じます。生理不順を予防するためにできる対策のひとつが規則正しい生活を送ること。

生活リズムを整えて、毎日決まった時間に起きたり、寝たりすることでホルモンの分泌量が一定に保たれやすくなります。また、生活リズムを整えるだけでなく、食事内容や睡眠時間にも気を配るとより効果的です。

過度のダイエットは生理不順の原因のひとつなので避けましょう。食事は栄養バランスの取れた内容にして三食しっかりと摂ることが大事。その際には、冷え予防として温かいものを摂る等にすると、生理不順の対策になります。体が冷えていると、血流が悪くなり、生理不順の引き金になります。

それに加えて、精神的な原因としてはストレスが挙げられます。毎日の生活の中でイライラすることが多いなど、強いストレスにさらされていると、生理が遅れたり間隔が短くなったりします。意外と本人が気づかないうちにストレスを受けており、それが生理不順の一番の原因になっていることが多いので、ストレスがかかっていることに気付けずに我慢し過ぎていないかを確認しましょう。

また、更年期に入る頃になると女性ホルモンの分泌量が減ることで生理周期が乱れやすくなります。最近は更年期とは思えないほど若い世代の人でも、更年期と同じような症状があらわれる人も増えてきています。生理周期が大幅に乱れて困っている場合には、産婦人科を受診してホルモン量の検査を受ければ原因がはっきりするでしょう。

日頃から生理周期を整えることを意識するだけで、生理の間隔が一定になり生理痛なども軽くなります。食事以外でも体が冷えないような生活を心がけ、規則正しく過ごしてみてください。

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